La Dieta de los 3 días

Entre tantos mitos que existen acerca de las dietas , que si son malas, que no, que pueden traer algún tipo de efecto secundario, hay una en especial que es completamente saludable y deliciosa, tiene un increíble efecto en la piel y sobre todo bajar de peso de forma rápida. Es una especie de “face lift”y si tienes algún compromiso, lucirás increíble .
Nos dedicamos a investigar mas sobre esta dieta y resulta que el Dr. Nicholas Perricone, investigador, dermatólogo y autor de libros  como The Perricone Presciption, afirma que el envejecimiento en la piel se da por la inflamación a nivel celular provocada por la contaminación, el estrés y la alimentación.
La dieta de los 3 días se basa en los antioxidantes, las grasas monosaturadas y las proteínas (de preferencia salmón). Esta es fundamental , porque la proteína animal es lo que da el tono muscular en todo el cuerpo incluyendo la cara y además tiene Omega-3. Es bastante completa y puedes sentir que estás comiendo mucho , pero al contrario, si es que lo necesitas también bajarás de peso. Aquí te mostramos la dieta paso a paso:
Al despertar
  • 2 vasos de agua
Desayuno
  • Omelet con 3 claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla de 110 a 170 g. (Evita el salmón ahumado por la cantidad de sal que contiene)
  • 1/2 taza de avena hervida (no instantánea)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

Almuerzo

  • 110 a 170 g. de salmón a la parrilla (Opción: Salmón enlatado con un poco de limón)
  • 2 tazas de ensalada verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

Merienda

  • 60 g. de pechuga de pavo o 170 g. de yogurt natural
  • 1/3 de taza de nueces o almendras (sin sal)
  • 1/3 manzana (de preferencia verde)
  • 2 vasos de agua

Cena

  • 110 a 170 g. de salmón a la parrilla
  • 2 tazas de ensalada verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
  • 1/2 taza de verduras al vapor (espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra-virgen)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

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